Cos'è e Come Affrontarla La fobia dei ragni, conosciuta anche come aracnofobia, è uno dei disturbi d'ansia più comuni. Si manifesta con una paura irrazionale e intensa nei confronti dei ragni, che può variare da una semplice sensazione di disagio a veri e propri attacchi di panico. Chi soffre di questa fobia tende a evitare luoghi dove potrebbero esserci ragni, come cantine, giardini o anche la propria casa. Cause della Fobia Le cause dell’aracnofobia sono spesso legate a esperienze personali traumatiche, ma possono anche derivare da fattori genetici o evolutivi. In passato, l'istinto di evitare animali potenzialmente pericolosi, come i ragni velenosi, potrebbe aver favorito la sopravvivenza. Oggi, però, la paura dei ragni è per la maggior parte delle persone sproporzionata rispetto al reale pericolo. Sintomi I sintomi della fobia dei ragni includono: · Tachicardia (battito cardiaco accelerato) · Sudorazione eccessiva · Tremori · Difficoltà a respirare · Sensazione di nausea In casi estremi, la paura può portare a crisi di panico. Come Affrontare la Fobia La buona notizia è che l'aracnofobia può essere trattata. Le opzioni terapeutiche includono: 1. Psicoterapia 2. Desensibilizzazione Sistemica : Consiste nell'esposizione graduale ai ragni in modo controllato per ridurre la paura. 3. Tecniche di Rilassamento : Aiutano a gestire l'ansia e lo stress legato alla fobia. Se la paura dei ragni interferisce con la vita quotidiana, è consigliabile rivolgersi a un professionista della salute mentale per una valutazione e un trattamento adeguato.

Un primo passo da fare è mettere in pratica alcuni suggerimenti Prima di volare: 1- Conoscere il funzionamento di un aereo ed il lavoro della cabin crew: permette al nostro cervello “razionale” di non allarmarsi 2- Razionalizzare con un mantra: utilizzando la parte razionale ci si ripete frasi del tipo “Volare è il modo più sicuro, le reazioni nel mio corpo sono una normale risposta alla situazione che sto vivendo e posso controllare il mio modo di reagire”. 3- Non lasciarsi impressionare dalle notizie in televisione sui disastri: i dati del sito Aviation Safety Network (Asn) confermano il primato di sicurezza dell’aereo rispetto ad altri mezzi di trasporto. 4- Riposarsi prima di partire: in modo da sentirsi lucido ed efficace nel gestire le proprie reazioni piuttosto che esasperarle per la stanchezza. 5- Imparare le strategia per fronteggiare l’ansia: la visualizzazione (immaginando ogni fase prima del volo e sull’aereo, per almeno due minuti e piu’ volte), le tecniche di rilassamento muscolare (stringi i pugni per sei secondi e poi rilassa le dita ecc…) In aeroporto: 6- Check in: arrivare in anticipo, scegliere un posto vicino al’ ala dell’aereo e scegliere un menu’ leggero 7- Stare in aereo:- Mantenere il corpo rilassato e lo sguardo in alto durante il decollo e l’atterraggio per evitare di provare nausea- Tenere la cintura allacciata – Non bere alcoolici e caffe – Vestirsi a cipolla per la variazione di temperatura 8- Addestrarsi sulle strategie di coping da utilizzare in aereo: - Groungind - Distrazione - Controllo del respiro - Rievocazione: di un momento felice che stimolera’ la produdione di ossitocina che contrastera’ il cortisolo- Non nascondere la paura: parlane con gli altri a ricevi le loro rassicurazioni Rientro a casa: 9- Farsi aiutare: questi suggerimenti da soli non bastano a superare la paura e, per questo, sarebbe opportuno approfondirne le cause profonde con l’aiuto di un bravo psicoterapeuta per arrivare a trovare un giusto equilibrio tra il desiderio di esplorazione e quello di protezione.

Circa la meta’ della popolazione ha paura di volare, prova disagio nel non avere i piedi per terra, ansia nel non poter ”controllare” la rotta, angoscia nell’affidarsi ad uno sconosciuto; in tali casi sembra prevalere il bisogno di conservazione e protezione preferendo rimanere all’interno di confini conosciutied attuando comportamenti di evitamento. Per l’essere umano volare non è un comportamento “naturale” e questo provoca una reazione di paura. La paura è un’emozione istintiva, primaria, conservativa, che serve per allertarci di fronte ai pericoli. La parte emotiva del nostro cervello, il sistema limbico, reagisce in modo immediato e inconsapevole di fronte a una minaccia mandando un segnale a tutto il corpo che si “prepara” per difendersi.La parte razionale del nostro cervello,la corteccia prefrontale, valuta la pericolosità di una minaccia, la comprende, le dà un significatoe ci fa decididere consapevolmente come comportarci. Quando ci si allerta troppo spesso, o anche per le cose più semplici, la nostra parte razionale viene ignorata e prevale quella emotiva che ci fa vivere l’ansia e le fobie, tra cui la paura di volare (Aerofobia).Spesso la paura di volare deriva da esperienze traumatiche precedenti, altre volte dalla nostra difficoltà nell’affrontare i cambiamenti, nel e gestire intense emozioni negative. Ogni soggetto ha una sua peculiare reazione: alcuni hanno paura di volare per la paura del vuoto e dell’altezza (Acrofobia), altri per la paura degli spazi chiusi (Claustrofobia), altri ancora soffrono di attacchi di panico. Molto spesso la paura inizia alcuni giorni prima della partenza accrescendo gradualmente lo stato di allarme del corpo che puo’ culminare in ogni fase del volo (check in, decollo, atterraggio) modificando le reazioni del nostro corpo (mani che sudano, muscoli che si irrigidiscono, cuore che battepiu’ forte…)

Per alcune persone risulta molto difficile interrompere delle relazioni insoddisfacenti e frustranti poiche’ il pensiero di rimanerne privi viene vissuto come qualcosa di gran lunga peggiore. Si tratta di “non poter vivere con” e “non poter vivere senza”: il funzionamento della persona dipende dalla propria relazione affettiva. La dipendenza affettiva fa parte delle “nuove dipendenze”. A partire dagli anni ’70 la dipendenza affettiva è stata definita come un disturbo autonomo, con aspetti comuni a tutte le tipologie di dipendenza e con caratteristiche peculiari relative all’innamoramento ed alla relazione sentimentale. Nelle prime fasi dell’innamoramento, è possibile notare alcuni sintomi presenti nelle dipendenze, sia da sostanze che comportamentali, come per esempio: · euforia, · astinenza, · tolleranza, · dipendenza fisica e psicologica, -ricaduta L’amore, dunque, potrebbe essere paragonato a una sostanza d’abuso che crea dipendenza, che stimola le aree cerebrali legate alla ricompensa, proprio come le droghe, e porvi fine può provocare ansia e depressone. La relazione diventa l’obiettivo e, allo stesso tempo, la ricompensa, consentendo alla persona dipendente di ridurre la sofferenza e sentirsi meglio. I segni e i sintomi della dipendenza affettiva sono molto simili a quelli delle dipendenze comportamentali, e includono · Tolleranza: il bisogno costante di aumentare il tempo da trascorrere con il partner a spese di quello da investitire in attività autonome o in altre relazioni · Astinenza: la comparsa di ansia, panico, depressione, quando il partner è fisicamente o emotivamente distante · Perdita di controllo: la mancanza di consapevolezza rispetto alla propria situazione e di autogestione , alternata a momenti di lucidità accompagnati da vissuti di vergogna e rimorso Tutto cio’ si riflette, nel quotidiano, in una grande varietà di comportamenti e atteggiamenti : · Le emozioni del partner hanno più importanza delle proprie · La stima di sé dipende dall’approvazione dell’altro · Prendere una posizione o una decisione diventa difficoltoso e causa forti sensi di colpa · La paura di essere abbandonati è cosi’ intensa che i vari comportamenti tentano di evitare la solitudine e il rifiuto · Riconoscere ed esprimere i propri pensieri ed emozioni è difficile o spaventoso · La maggior parte del proprio tempo viene impiegato per controllare il partner · Le conseguenze negative che la relazione produce in tutti gli altri ambiti vengono ignorate La dipendenza affettiva è solitamente associata ai seguenti tratti di personalità: · Difficoltà nel prendere decisioni senza chiedere consigli e ricevere rassicurazioni. La mancanza di fiducia nella propria capacità e l’estrema colpevolizzazione in caso di errori errori, rende terrificante la possibilità di sbagliare · Bisogno che altre persone si assumano la responsabilità di ambiti importanti della propria vita. · Difficoltà nell’essere in disaccordo con gli altri. · Difficoltà nel portare a termine progetti o attività in autonomia. Per evitare agli occhi degli altri un eventuale fallimento percepito come inevitabile. · Emozioni negative al pensiero di poter rimanere da soli · Assumersi sempre la responsabilità di situazioni negative, anche quando non corrisponde al vero. · Incapacità di creare o difendere i propri confini L’associazione americana Dipendenti affettivi anonimi (Love Addicted Anonymous) ha delineato alcuni profili tipici: · Dipendente affettivo ossessivo. Non riesce a distaccarsi dalla propria relazione, anche se il partner non è emotivamente o sessualmente disponibile · Dipendente affettivo codipendente. Soffre di mancanza di autostima e cerca, con ogni mezzo, di trattenere con sé la persona da cui dipende facendo qualsiasi cosa per “prendersi cura” del proprio partner, nella speranza che, un giorno, venga ricambiato. · Dipendente dalla relazione. Pur non essendo più innamorato del partner, non riesce a lasciarlo; è estremamente infelice e spaventato dal cambiamento e dalla possibilità di rimanere da soli. · Dipendente affettivo narcisista. Usa la seduzione e la dominazione per controllare il proprio partner. Dinanzi alla minaccia di un abbandono, cerca con ogni mezzo di mantenere la relazione, fino ad arrivare alla violenza. · Dipendente affettivo ambivalente. Soffre di un disturbo di personalita’ evitante, che implica una ricerca estenuante dell’amore accompagnata dalla paura’ dell’intimità. · Seduttore rifiutante. Ricerca un partner per ottenere affetto, compagnia o sesso per poi, quando si sente insicuro, rifiutarlo, in un ciclo continuo di disponibilità e indisponibilità. · Dipendente romantico. La dipendenza, in questo caso, riguarda partner multipli. Instaurano legami con tutti i loro partner, in gradi diversi, anche se le relazioni sono di breve durata o si sviluppano contemporaneamente. Il superamento di tali difficolta’ è un processo complesso che può richiedere del tempo e necessita’ del riconoscimento della problematica, della consapevolezza delle conseguenze che ha avuto sulla propria vita e su quelle che potrebbe avere in futuro e della motivazione ad intraprendere un processo di cambiamento attraverso un percorso di psicoterapia.

Nel precedente post abbiamo visto come Inside Out non sia semplicemente un film d'animazione. In questo video vediamo come anche il sequel (Inside Out 2) sia un film "neurologicamente corretto". Ogni emozione ha il suo senso, ogni scena ha significato e spiega per bene un paio di concetti di psichiatria.

Inside Out è il film d'animazione Disney Pixar che parla delle 5 emozioni, ma dietro un semplice cartone animato si nasconde molto i più. A voi la visione di questo video che racconta come questo cartoon sia un concentrato di studi di psicologia, pedagogia e psichiatria.

Le storie familiari traumatiche sono esperienze molto dolorose che spesso non vengono elaborate e, per questo. possono costituire una vera e propria eredita’ per le generazioni successive influenzandole in modi non sempre di facile comprensione. Infatti anche se non c’ è consapevolezza cosciente, tali esperienze non elaborate hanno il potere di orientarci in una certa direzione. Tutto cio’ puo’ avvenire senza che un ricordo sia necessariamente condiviso. La generazione successiva potrebbe provare la sensazione che qualcosa di terribile sia successo nella storia familiare senza sapere esattamente cosa. I tabu’, i segreti, i non detti, che proteggono dal dolore se stessi ed i figli, si comportano come fantasmi che perseguitano le generazioni successive, come quella che Gampel nel 2020 ha definito la trasmissione radiottiva del trauma. I sintomi manifestati sono molto simili a quelli del Disturbo da Stress Post-Traumatico, come l’ipervigilanza e la disregolazione emotiva; altri sintomi associati potrebbero essere: vergogna, bassa autostima, vulnerabilita’ ed impotenza, sintomi dissociativi, difficolta’ nelle relazioni di attaccamento, difficolta’ nel regolare la rabbia e l’aggressivita’, estrema reattivita’ allo stress, isolamento e ritiro, lutto complicato,disturbo da abuso di sostanze, disturtbi del sonno, autolesionismo ed ideazione suicidaria. Il trauma intergenerazionale puo’ verificarsi sia a causa di eventi che ha vissuto il singolo individuo che a causa di eventi collettivi che hanno colpito la popolazione per generazioni ( discriminazioni razziali, guerre, l’ Olocausto ecc.). La trasmissione del trauma intergenerazionale puo’ avvenire in vari modi. Quello piu’ evidente è la relazione genitore-figlio. Per esempio, essere accuditi da una madre che ha vissuto dei traumi non elaborati comporta un alto rischio di trasmissione intergenerazionale del trauma, inficiando la costruzione della condizione di sicurezza necessaria al soddisfacimento dei vari bisogni. Molti studi hanno supportato l’ idea che gli effetti del trauma possono riverberarsi sulle generazioni successive attraverso l’epigenetica, ovvero l’insieme delle alterazioni del proprio patrimonio genetico in conseguenza di esperienze emotive avverse; quindi le esperienze traumatiche avrebbero un impatto biologico oltre che psicologico sulle generazioni a venire. Ovviamente la generazione successiva potrebbe non mostrare esattamente lo stesso tratto sviluppato dai propri genitori e la trasmissione del trauma potrebbe andare incontro a delle modifiche nel passaggio tra una generazione e l altra. Va sottolineato che le conseguenze del trauma sul nostro patrimonio emotivo e genetico, e su quello delle generazioni successive, potrebbero essere annullate intraprendendo un percorso di psicoterapia volto ad elaborare le esperienze traumatiche. Affrontare l’eredita’ emotiva occupandosi di quelle ferite del passato che i nostri genitori e nonni non sono riusciti ad elaborare permette di dare un senso alle cose e di rompere la trasmissibilita’del trauma nel futuro.

Umberto Galimberti ci spiega perché le emozioni dei bambini sono così importanti. L'identità emotiva si forma fin dai primissimi anni di vita del bambino, a partire dai feedback che questi ricevono dalle figure di riferimento.

In occasione del World Obesity Day 2024, il presidente CNOP Lazzari ha portato la voce della professione psicologica presentando l’Alleanza Italiana per l’Obesità in Senato. E' ormai risaputo che i problemi psicologici favoriscono l’obesità che a sua volta causa disagi e disturbi psichici. Si tratta di un circolo vizioso che va spezzato con interventi appropriati. In questo contesto, lo psicologo scolastico, di base, nei servizi territoriali e in ospedale deve esserci per fare la sua parte in una strategia globale di prevenzione e assistenza ad una patologia sempre più diffusa.